Stress : l’ennemi silencieux de votre circulation lymphatique
Vous vous sentez tendu, sur les nerfs, et en même temps, votre corps semble lourd, gonflé ? Ce n’est pas une coïncidence. Le stress chronique ne pèse pas seulement sur votre moral, il impacte directement votre physiologie, et notamment le discret mais essentiel système lymphatique. Comprendre ce lien est la première étape pour agir à la fois sur votre bien-être mental et physique.
Comment le stress "bloque" la circulation ?
Quand vous êtes stressé, votre corps se met en état d’alerte et libère des hormones comme le cortisol. Ce « mode survie » a des conséquences très concrètes sur votre circulation.
Comment le stress « bloque » la circulation ?
Quand vous êtes stressé, votre corps se met en état d’alerte et libère des hormones comme le cortisol. Ce « mode survie » a des conséquences très concrètes sur votre circulation.
1. La tension musculaire généralisée
Le stress provoque des crispations musculaires, souvent inconscientes (épaules, nuque, diaphragme). Or, la circulation lymphatique dépend d’un environnement détendu pour bien fonctionner.
Imaginez un cours d’eau qui doit traverser un terrain souple. Si le terrain se durcit et se contracte, l’eau peine à s’écouler. C’est exactement ce qui se passe pour votre lymphe : les tensions musculaires agissent comme des barrages qui entravent sa libre circulation.
2. Une respiration courte et superficielle
En état de stress, notre respiration devient haute et rapide. Nous oublions de respirer avec le ventre. Pourquoi est-ce un problème ? Le diaphragme, le grand muscle de la respiration, agit comme le cœur du système lymphatique. À chaque inspiration profonde, il se contracte et « pompe » la lymphe vers le haut du corps. Une respiration bloquée, c’est une pompe lymphatique qui tourne au ralenti.
3. L’inflammation et la rétention d’eau
Le cortisol, maintenu à un niveau élevé, peut favoriser un état inflammatoire général et perturber l’équilibre hydrique du corps, menant plus facilement à de la rétention d’eau. Le système lymphatique, déjà ralenti, se retrouve en plus surchargé.
Alléger l’esprit pour alléger le corps : les solutions
Agir sur la circulation lymphatique quand on est stressé, c’est adopter une double approche : calmer le système nerveux et stimuler manuellement la circulation.
1. La respiration : votre outil anti-stress n°1
Reprenez le contrôle de votre diaphragme.
- La cohérence cardiaque : Plusieurs fois par jour, inspirez par le nez pendant 5 secondes, puis expirez par la bouche pendant 5 secondes, et ce durant 3 à 5 minutes. Cet exercice simple régule le système nerveux et masse en profondeur le système lymphatique.
- La respiration abdominale: Allongé, posez une main sur votre ventre. À l’inspiration, sentez votre ventre se gonfler, et à l’expiration, se dégonfler. C’est le mouvement naturel qui relance tout.
2. Le mouvement doux pour dénouer les tensions
-
Inutile de vous épuiser à la salle de sport. Le but est de relâcher les « barrages » musculaires.
- Les étirements : Étirez en douceur votre cou, vos épaules, votre dos. Baillez, soupirez, étirez-vous comme un chat.
- Le yoga ou le Pilates : Ces disciplines allient renforcement en douceur, étirements et conscience de la respiration. C’est un combo gagnant pour le corps et l’esprit.
3. L’aide experte : le drainage lymphatique, une pause pour le système
Quand le corps et l’esprit sont en surchauffe, s’offrir un temps de soin est la meilleure des réponses. Le drainage lymphatique manuel est particulièrement indiqué en période de stress.
Les manœuvres lentes, répétitives et enveloppantes du drainage ont un effet profondément apaisant sur le système nerveux. Elles activent le système parasympathique, celui de la détente et de la récupération. Non seulement ce soin relance la circulation et aide à évacuer les toxines liées au stress, mais il offre aussi une bulle de déconnexion totale, laissant une sensation de calme intérieur et de légèreté physique retrouvée.
Vous souhaitez aller plus loin ?
Je me ferai un plaisir de vous accueillir et de vous accompagner vers un mieux-être global, doux et profond.
Prise de rendez-vous en cabinet ou à domicile
Je vous reçois dans un cadre apaisant ou directement chez vous
Contact
Valérie Sammut
0667020777
valerie.massagedrainage@gmail.com
RDV en cabinet
Lundi et vendredi : 9h à 19h sur RDV
- En cabinet
- À domicile
RDV à domicile
Communes limitrophes Balma
- Balma, Pin-Balma, Quint-Fonsegrives, Flourens, Montrabé, L’Union, Saint-Jean, Ramonville, Labège, Saint-Orens, Castanet, Auzeville, Vieille-Toulouse, Pechbusque, Vigoulet-Auzil.
Si vous ne trouvez pas votre commune, pensez à me contacter.
Liens
Accueil
Drainage lymphatique
Remodelage
Massage sportif
Atelier auto drainage lymphatique
Cabinet sur RDV
Cabinet Balma
72 route de Castres, 31130 Balma
